Dolore a Piede e Caviglia: Guida Completa e Cura

Sommario

• Introduzione: Anatomia e Biomeccanica di Piede e Caviglia
• Fascite Plantare
• Tendinite del Tendine d’Achille
• Tendinite del Tibiale Posteriore
• Distorsione di Caviglia
• Alluce Valgo
• Neuroma di Morton
• Borsite Retrocalcaneare
• Quando Rivolgersi al Fisioterapista
• Domande Frequenti (FAQ)

Introduzione: Anatomia e Biomeccanica di Piede e Caviglia

Il piede e la caviglia sono strutture complesse localizzate nell’arto inferiore che, attraverso ossa, articolazioni e muscoli, permettono movimento e stabilità, manifestandosi con dolore quando compromessi. Dolore piede caviglia: Il piede e la caviglia costituiscono la base di appoggio del corpo umano e rappresentano un capolavoro di ingegneria biomeccanica. La salute del piede influenza l’intero sistema muscolo-scheletrico: un problema al piede può generare compensi a cascata che si manifestano con dolore al ginocchio, all’anca o alla schiena. Per approfondire, consultare la guida su Frattura del Metatarso: Sintomi, Tempi e Riabilitazione. Per approfondire, consultare la guida su Dolore alla Caviglia Senza Trauma: Cause e Fisioterapia. Per approfondire, consultare la guida su Dolore alla Pianta del Piede: Cause, Diagnosi e Rimedi.

Il piede è composto da 26 ossa, 33 articolazioni e oltre 100 tra muscoli, tendini e legamenti, organizzati in una struttura che deve assolvere a due funzioni apparentemente contraddittorie: essere sufficientemente flessibile per adattarsi ai terreni irregolari e assorbire gli impatti, e sufficientemente rigida per trasmettere la forza propulsiva durante il passo e la corsa. Questa dualità è garantita dal meccanismo del “windlass” dell’aponeurosi plantare e dalla trasformazione del piede da struttura mobile (fase di appoggio iniziale) a leva rigida (fase di spinta). Per approfondire, consultare la guida su anatomia di caviglia e piede. Per approfondire, consultare la guida su biomeccanica del cammino.

La caviglia (articolazione tibiotarsica) permette i movimenti di flessione dorsale e plantare, mentre le articolazioni sotto-astragalica e mediotarsica consentono i movimenti di pronazione e supinazione. Il complesso legamentoso laterale e mediale (deltoideo) garantisce la stabilità articolare. In questa guida analizzeremo le patologie più comuni del piede e della caviglia, con indicazioni pratiche su diagnosi, trattamento e prevenzione delle recidive.

Fascite Plantare

La fascite plantare è la causa più comune di dolore al tallone e colpisce circa il 10% della popolazione nel corso della vita. L’aponeurosi plantare (o fascia plantare) è una robusta banda fibrosa che si estende dal calcagno alle teste metatarsali, sostenendo l’arco longitudinale mediale del piede. La sua infiammazione e degenerazione provocano un dolore caratteristico al tallone che è diventato uno dei motivi di consulto più frequenti in ambito clinico.

Il sintomo classico è il dolore al primo passo del mattino: intenso e pungente, localizzato al margine mediale del calcagno, che si attenua dopo alcuni minuti di cammino per poi ripresentarsi dopo periodi prolungati di stazione eretta o camminata. I fattori di rischio includono sovrappeso, piede piatto o cavo, rigidità del tendine d’Achille, calzature inadeguate e aumento improvviso del carico di allenamento nei runner.

Il trattamento fisioterapico si basa su esercizi di stretching specifici della fascia plantare e del tricipite surale, rinforzo della muscolatura intrinseca del piede, terapia manuale delle articolazioni del piede, utilizzo di taping e, quando indicato, plantari ortopedici personalizzati. Le onde d’urto extracorporee hanno una buona evidenza scientifica nei casi resistenti. L’esperienza clinica dimostra che la fascite plantare richiede pazienza nel trattamento — i tempi di recupero variano da 6 settimane a 6 mesi — ma la risoluzione completa è la regola.

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Tendinite del Tendine d’Achille

Il tendine d’Achille è il tendine più grande e più forte del corpo umano, capace di sostenere forze fino a 12 volte il peso corporeo durante la corsa. La sua tendinopatia è una condizione frequente, soprattutto tra i runner e gli sportivi, ma colpisce anche la popolazione sedentaria, in particolare nelle fasce d’età 40-60 anni.

Si distinguono due forme principali: la tendinopatia inserzionale (all’inserzione del tendine sul calcagno) e la tendinopatia della porzione media (2-6 cm sopra l’inserzione). La distinzione è importante perché le due forme hanno eziologie parzialmente diverse e rispondono a protocolli terapeutici differenti. Il paziente lamenta dolore al tendine, rigidità mattutina, ispessimento del tendine alla palpazione e dolore che peggiora con l’attività fisica.

Il trattamento delle tendinopatie achillee si basa sul principio del carico progressivo: il tendine necessita di stimoli meccanici calibrati per attivare i processi di rimodellamento e guarigione. Il protocollo di esercizi eccentrici di Alfredson, pur non essendo più considerato l’unico approccio efficace, resta un pilastro del trattamento. Esercizi isometrici pesanti per la gestione del dolore, esercizi di Heavy Slow Resistance e, nella pratica clinica, la graduale reintroduzione dello sport attraverso un programma di carico strutturato completano l’arsenale terapeutico.

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Tendinite del Tibiale Posteriore

Il muscolo tibiale posteriore è il principale stabilizzatore dinamico dell’arco longitudinale mediale del piede. La sua tendinopatia, spesso sottovalutata e misconosciuta, è una causa frequente di dolore nella regione mediale della caviglia e del piede, e può portare, se non trattata, al progressivo cedimento dell’arco plantare con sviluppo di piede piatto acquisito dell’adulto.

Il dolore è localizzato dietro e sotto il malleolo mediale, lungo il decorso del tendine, e si accentua durante la camminata, la corsa e la stazione eretta prolungata. Il paziente può notare un progressivo appiattimento dell’arco plantare e una difficoltà crescente nel sollevarsi sulla punta del piede monopodalmente — un test clinico semplice ma molto specifico per questa condizione.

Il trattamento precoce è fondamentale per prevenire l’evoluzione verso il piede piatto strutturato. Il percorso fisioterapico comprende il rinforzo specifico del tibiale posteriore attraverso esercizi progressivi (iniziando con contrazioni isometriche e progredendo verso esercizi eccentrici e concentrici sotto carico), l’utilizzo di ortesi plantari per il supporto dell’arco mediale, la terapia manuale delle articolazioni del retropiede e la rieducazione del pattern deambulatorio. Nei casi avanzati con insufficienza del tibiale posteriore e deformità strutturata, la consulenza ortopedica è necessaria.

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Distorsione di Caviglia

La distorsione di caviglia è il trauma muscoloscheletrico più frequente in assoluto: si stima che si verifichino circa 10.000 distorsioni di caviglia al giorno in Europa. Nel 85% dei casi il meccanismo è in inversione (il piede “gira” verso l’interno), con coinvolgimento del complesso legamentoso laterale — in primo luogo il legamento peroneo-astragalico anteriore.

La gravità della distorsione viene classificata in tre gradi: grado I (distrazione legamentosa senza rottura), grado II (rottura parziale) e grado III (rottura completa). L’errore più comune nella pratica clinica è la sottovalutazione della distorsione “banale”: il 30-40% dei pazienti con distorsione di caviglia sviluppa instabilità cronica se la riabilitazione non è adeguata.

Il trattamento segue il protocollo PEACE & LOVE (che ha sostituito il vecchio RICE): Protezione, Elevazione, Evitare antinfiammatori nei primi giorni, Compressione, Educazione nella fase acuta; e Load (carico precoce), Ottimismo, Vascolarizzazione (attività aerobica leggera), Esercizio nella fase subacuta. Il percorso riabilitativo deve includere obbligatoriamente un programma di rieducazione propriocettiva — la vera chiave per prevenire le recidive — e il rinforzo dei muscoli peronei e del tibiale posteriore.

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Alluce Valgo

L’alluce valgo è una delle deformità più comuni del piede, caratterizzata dalla deviazione laterale del primo dito e dalla prominenza mediale della testa del primo metatarso (la cosiddetta “cipolla”). Colpisce prevalentemente le donne (rapporto 10:1 rispetto agli uomini) e ha una forte componente genetica, sebbene calzature strette e con tacco alto possano accelerare la progressione della deformità. Per approfondire, consultare la guida su gotta.

Il dolore dell’alluce valgo non è sempre correlato alla gravità della deformità: alcune pazienti con deviazioni importanti sono asintomatiche, mentre altre con deviazioni minori presentano dolore significativo. Il dolore può localizzarsi a livello della prominenza mediale (per conflitto con la calzatura), nella regione metatarsale (metatarsalgia da trasferimento) o nell’articolazione metatarso-falangea stessa (per artrosi secondaria).

Il trattamento conservativo fisioterapico è indicato nelle fasi iniziali e quando la chirurgia non è desiderata o indicata. Comprende la scelta di calzature adeguate (punta larga, tacco basso), l’utilizzo di distanziatori e ortesi notturne, la terapia manuale per il mantenimento della mobilità articolare, il rinforzo della muscolatura intrinseca del piede (in particolare l’abduttore dell’alluce) e plantari su misura per la correzione biomeccanica. La chirurgia è indicata quando il dolore è persistente e non risponde al trattamento conservativo.

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Neuroma di Morton

Il neuroma di Morton è un ispessimento del nervo digitale plantare, più frequentemente nel terzo spazio intermetatarsale (tra il terzo e il quarto dito), causato dalla compressione cronica del nervo tra le teste metatarsali. Non è un vero neuroma (tumore del nervo), ma una fibrosi perineurale reattiva.

Il paziente riferisce dolore bruciante o elettrico nell’avampiede, irradiato verso le dita coinvolte, accompagnato da parestesie (formicolio, intorpidimento) e dalla sensazione di avere un “sassolino nella scarpa”. I sintomi peggiorano con le calzature strette e con la stazione eretta prolungata, e si alleviano togliendo la scarpa e massaggiando l’avampiede. Il test di Mulder (compressione latero-laterale dell’avampiede con pressione diretta sullo spazio intermetatarsale) è il test clinico diagnostico più affidabile.

Il trattamento conservativo comprende la modifica delle calzature (punta ampia, suola rigida), l’utilizzo di plantari con barra retrokapitalina per distanziare le teste metatarsali, la terapia manuale dell’avampiede, le tecniche di neurodinamica e, nei casi resistenti, le infiltrazioni ecoguidate. L’esperienza clinica conferma che il trattamento conservativo è efficace nel 60-70% dei casi. Quando fallisce, la neurectomia chirurgica offre risultati affidabili.

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Borsite Retrocalcaneare

La borsite retrocalcaneare è l’infiammazione della borsa sierosa situata tra il tendine d’Achille e la superficie posteriore del calcagno. Questa borsa ha la funzione di ridurre l’attrito tra il tendine e l’osso durante i movimenti della caviglia, e la sua infiammazione provoca dolore nella regione posteriore del tallone, spesso confusa con la tendinopatia inserzionale dell’Achille.

Le cause principali includono il sovraccarico meccanico (aumento improvviso dell’attività sportiva), calzature con contrafforte rigido che irritano la regione, deformità ossee come la deformità di Haglund (una prominenza ossea della parte superiore del calcagno) e alterazioni biomeccaniche del retropiede. Il dolore è localizzato ai lati del tendine d’Achille, appena sopra l’inserzione calcaneare, e peggiora con la flessione dorsale della caviglia e con la pressione diretta.

Il trattamento fisioterapico prevede la modifica delle calzature (eliminazione del contrafforte rigido), l’utilizzo di rialzi calcanearai per ridurre la compressione sulla borsa, la crioterapia locale, la terapia manuale delle articolazioni del retropiede, il rinforzo eccentrico controllato del tricipite surale e, quando indicato, la terapia con onde d’urto. Nei casi con deformità di Haglund associata e fallimento del trattamento conservativo prolungato, la consulenza chirurgica ortopedica è appropriata.

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Esercizi per Piede e Caviglia: Programma di Rinforzo e Propriocezione

I seguenti esercizi rappresentano un programma base per il rinforzo, la mobilita e la stabilizzazione del piede e della caviglia. Prima di iniziare, e consigliabile consultare il medico o fisioterapista di fiducia per verificare che gli esercizi siano appropriati alla propria condizione. In caso di dolore acuto durante l’esecuzione, interrompere immediatamente.

Fase 1 — Mobilita e Allungamento

Esercizio 1: Stretching del Polpaccio al Muro (Gastrocnemio)

Difficolta: Facile | Attrezzatura: Parete | Durata: 4 minuti

Posizione di partenza:
In piedi di fronte a una parete, a circa un braccio di distanza. Le mani sono appoggiate al muro all’altezza delle spalle. Un piede e avanzato con il ginocchio leggermente piegato. L’altro piede e arretrato di circa 60-80 centimetri, con il tallone saldamente premuto a terra e il piede rivolto in avanti.

Esecuzione passo per passo:

1. Passo 1: Mantenendo il tallone della gamba posteriore ben premuto al suolo e il ginocchio posteriore completamente esteso, spostare il peso del corpo in avanti piegando il ginocchio anteriore.
2. Passo 2: Avanzare fino a percepire una sensazione di allungamento nel polpaccio della gamba posteriore (nella parte alta, nella zona del gastrocnemio). Mantenere la posizione per 30 secondi.
3. Passo 3: Rilasciare lentamente e ripetere con l’altra gamba. Per aumentare l’allungamento, arretrare leggermente il piede posteriore.

Serie e ripetizioni: 3 serie x 30 secondi per lato — Pausa 15 secondi tra le serie

Errori comuni da evitare:

• Sollevare il tallone della gamba posteriore dal pavimento durante l’allungamento
• Ruotare il piede posteriore verso l’esterno: deve restare rivolto in avanti
• Inarcare la zona lombare: il corpo forma una linea retta dalla testa al tallone posteriore

Come capire che lo si sta eseguendo bene:
Si percepisce un allungamento definito nella parte alta del polpaccio della gamba posteriore. Il tallone resta saldamente a contatto con il pavimento. Non si avverte dolore al tendine d’Achille, ma una sensazione di tensione muscolare progressiva.

Esercizio 2: Stretching del Soleo al Muro

Difficolta: Facile | Attrezzatura: Parete | Durata: 4 minuti

Posizione di partenza:
In piedi di fronte a una parete nella stessa posizione dell’esercizio precedente, ma con i piedi piu ravvicinati. Le mani sono appoggiate al muro. Il piede posteriore e arretrato di circa 30-40 centimetri.

Esecuzione passo per passo:

1. Passo 1: Piegare leggermente il ginocchio della gamba posteriore (circa 20-30 gradi), mantenendo il tallone saldamente premuto a terra.
2. Passo 2: Spostare il peso in avanti fino a percepire l’allungamento nella parte bassa del polpaccio, vicino al tendine d’Achille (nella zona del muscolo soleo). Mantenere per 30 secondi.
3. Passo 3: Rilasciare lentamente e ripetere con l’altra gamba.

Serie e ripetizioni: 3 serie x 30 secondi per lato — Pausa 15 secondi tra le serie

Errori comuni da evitare:

• Estendere completamente il ginocchio posteriore: deve restare leggermente flesso per isolare il soleo
• Sollevare il tallone dal pavimento
• Percepire dolore pungente nella zona del tendine d’Achille: in tal caso interrompere e consultare il medico o fisioterapista di fiducia

Come capire che lo si sta eseguendo bene:
Si percepisce l’allungamento nella parte bassa e profonda del polpaccio, vicino alla caviglia, a differenza dell’esercizio precedente dove l’allungamento e piu in alto. La sensazione e di tensione moderata, non dolorosa.

Fase 2 — Rinforzo Muscolare

Esercizio 3: Sollevamento sui Talloni (Heel Raise Bilaterale e Monopodalico)

Difficolta: Intermedio | Attrezzatura: Gradino o step, ringhiera o parete per appoggio | Durata: 5 minuti

Posizione di partenza:
In piedi con la parte anteriore dei piedi appoggiata sul bordo di un gradino, i talloni che sporgono nel vuoto. Le mani si appoggiano a una ringhiera o alla parete per l’equilibrio (non per aiutarsi nel sollevamento). I piedi sono alla larghezza delle anche.

Esecuzione passo per passo:

1. Passo 1: Abbassare lentamente i talloni sotto il livello del gradino in 3 secondi, fino a percepire un allungamento moderato nel polpaccio. Questa e la posizione di partenza di ogni ripetizione.
2. Passo 2: Sollevarsi sulla punta dei piedi in 2 secondi, salendo il piu possibile e contraendo attivamente i polpacci nella posizione alta. Mantenere per 2 secondi.
3. Passo 3: Abbassare lentamente i talloni sotto il livello del gradino in 3 secondi (fase eccentrica lenta e controllata). Questa fase e la piu importante dell’esercizio.

Serie e ripetizioni: 3 serie x 15 ripetizioni (bilaterale) oppure 3 serie x 10 ripetizioni per lato (monopodalico, livello avanzato) — Pausa 60 secondi tra le serie

Errori comuni da evitare:

• Eseguire il movimento a scatti, rimbalzando nella posizione bassa: il movimento deve essere fluido e controllato
• Aiutarsi eccessivamente con le mani tirandosi su con la ringhiera
• Ruotare i piedi verso l’esterno o l’interno durante il sollevamento: i piedi restano paralleli

Come capire che lo si sta eseguendo bene:
Si avverte un lavoro muscolare intenso nei polpacci, sia nella fase di salita che, soprattutto, nella fase di discesa controllata. Il movimento e simmetrico su entrambi i piedi. Nelle ultime ripetizioni si percepisce una sensazione di affaticamento muscolare nel polpaccio.

Esercizio 4: Rinforzo della Muscolatura Intrinseca del Piede (Short Foot / Towel Curl)

Difficolta: Intermedio | Attrezzatura: Asciugamano, sedia | Durata: 5 minuti

Posizione di partenza:
Seduti su una sedia con i piedi nudi appoggiati a terra. Un asciugamano e steso sul pavimento sotto il piede da allenare. Il tallone e posizionato al margine dell’asciugamano piu vicino alla sedia.

Esecuzione passo per passo:

1. Passo 1: Mantenendo il tallone fermo a terra, afferrare l’asciugamano con le dita del piede e tirarlo verso il tallone, accorciando la pianta del piede. L’arco plantare si solleva visibilmente.
2. Passo 2: Mantenere la presa per 3 secondi, poi rilasciare le dita e distendere l’asciugamano con un movimento di estensione delle dita.
3. Passo 3: Ripetere il movimento di presa e rilascio per il numero indicato di ripetizioni. Alternativa avanzata (Short Foot): senza asciugamano, cercare di accorciare il piede avvicinando la base delle dita al tallone, sollevando l’arco plantare senza piegare le dita.

Serie e ripetizioni: 3 serie x 15 ripetizioni per piede — Pausa 30 secondi tra le serie

Errori comuni da evitare:

• Piegare le dita “ad artiglio” senza attivare i muscoli dell’arco plantare: il movimento deve coinvolgere l’intera pianta del piede
• Sollevare il tallone durante l’esecuzione
• Compensare con i muscoli della gamba: il lavoro deve essere isolato nei muscoli del piede

Come capire che lo si sta eseguendo bene:
Si avverte un lavoro muscolare nella pianta del piede e i muscoli dell’arco plantare si contraggono visibilmente. L’arco plantare si solleva durante la contrazione. Nelle ultime ripetizioni si percepisce affaticamento nella pianta del piede.

Fase 3 — Propriocezione e Stabilita

Esercizio 5: Equilibrio Monopodalico su Superficie Instabile

Difficolta: Avanzato | Attrezzatura: Cuscino propriocettivo o asciugamano piegato, sedia per sicurezza | Durata: 5 minuti

Posizione di partenza:
In piedi accanto a una sedia per sicurezza. Un cuscino propriocettivo (o un asciugamano piegato piu volte) e posizionato a terra. Salire con un piede al centro della superficie instabile. Sguardo rivolto a un punto fisso davanti a se.

Esecuzione passo per passo:

1. Passo 1: Trasferire gradualmente tutto il peso sulla gamba posizionata sulla superficie instabile, sollevando l’altro piede da terra. Il ginocchio della gamba portante e leggermente flesso.
2. Passo 2: Mantenere l’equilibrio per 30 secondi, cercando di stabilizzare la caviglia e di ridurre le oscillazioni. Le braccia possono essere aperte lateralmente per facilitare il bilanciamento.
3. Passo 3: Quando l’esercizio diventa gestibile, aumentare la difficolta: chiudere gli occhi, ruotare la testa da un lato all’altro, oppure lanciare e afferrare una pallina con le mani durante l’appoggio monopodalico.

Serie e ripetizioni: 3 serie x 30 secondi per lato — Pausa 30 secondi tra le serie

Errori comuni da evitare:

• Bloccare il ginocchio in iperestensione: mantenere sempre una leggera flessione
• Irrigidire tutto il corpo: le braccia e il busto devono essere rilassati, la stabilizzazione avviene alla caviglia
• Scoraggiarsi per le oscillazioni iniziali: e normale e segno che il sistema propriocettivo sta lavorando

Come capire che lo si sta eseguendo bene:
Si percepiscono continui aggiustamenti muscolari nella caviglia e nel piede. Con la pratica quotidiana, le oscillazioni si riducono significativamente. Si avverte un lavoro muscolare nei muscoli peronei (parte esterna della caviglia) e nel tibiale posteriore (parte interna).

Esercizio 6: Camminata sulle Punte e sui Talloni

Difficolta: Facile | Attrezzatura: Nessuna | Durata: 4 minuti

Posizione di partenza:
In piedi a piedi nudi su una superficie piana e sicura. Le braccia sono lungo i fianchi. Il busto e eretto e lo sguardo rivolto in avanti.

Esecuzione passo per passo:

1. Passo 1: Sollevarsi sulle punte dei piedi e camminare in avanti per 10-15 metri (o per circa 20 passi), mantenendo una postura eretta e i talloni sollevati il piu possibile. I passi sono corti e controllati.
2. Passo 2: Tornare alla posizione normale, riposare 10 secondi, poi sollevare le punte dei piedi e camminare sui talloni per la stessa distanza, mantenendo le dita il piu possibile sollevate verso il soffitto.
3. Passo 3: Alternare le due modalita di cammino per il numero di serie indicato. Per aumentare la difficolta, provare a camminare sulla parte esterna e poi sulla parte interna dei piedi.

Serie e ripetizioni: 3 serie complete (punte + talloni) — Pausa 30 secondi tra le serie

Errori comuni da evitare:

• Inclinare il busto in avanti durante la camminata sulle punte
• Piegare le ginocchia: le gambe restano distese durante entrambe le modalita
• Camminare troppo velocemente: il ritmo deve essere lento e controllato

Come capire che lo si sta eseguendo bene:
Si avverte un lavoro muscolare nei polpacci durante la camminata sulle punte e nella parte anteriore della gamba (tibiale anteriore) durante la camminata sui talloni. I passi sono stabili e controllati. Con la pratica, la distanza percorsa aumenta senza affaticamento.

Nota importante: Questo programma ha finalita informativa e non sostituisce la valutazione individuale. Per un programma personalizzato, rivolgersi al medico o fisioterapista di fiducia, che potra adattare gli esercizi alla specifica condizione clinica. In caso di distorsione recente o patologia acuta del tendine d’Achille, alcuni esercizi potrebbero essere controindicati.

Quando Rivolgersi al Fisioterapista

Piede e caviglia sono strutture che utilizziamo incessantemente e che meritano attenzione ai primi segnali di disagio. L’esperienza clinica dimostra che i problemi del piede trascurati tendono non solo a cronicizzarsi, ma a generare compensi in tutto il sistema muscolo-scheletrico.

Rivolgiti al tuo medico o fisioterapista di fiducia se:

• Avverti dolore al tallone persistente, soprattutto al risveglio
• Il dolore alla caviglia o al piede limita la camminata o l’attività sportiva
• Hai subito una distorsione di caviglia, anche se apparentemente lieve
• Noti una deformità progressiva del piede (alluce valgo, piede piatto)
• Avverti formicolio, bruciore o intorpidimento alle dita dei piedi
• Il tendine d’Achille è dolente, ispessito o rigido
• Vuoi riprendere l’attività sportiva dopo un infortunio al piede o alla caviglia

Rivolgiti al Pronto Soccorso se:

• Non riesci ad appoggiare il peso sul piede dopo un trauma (sospetta frattura)
• La caviglia è molto gonfia e deformata dopo una distorsione
• Avverti un “crack” improvviso nella regione del tendine d’Achille durante l’attività sportiva (sospetta rottura del tendine)
• Il piede o le dita cambiano colore (pallore, cianosi) o perdono sensibilità dopo un trauma

Domande Frequenti (FAQ)

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Disclaimer medico: Le informazioni contenute in questo articolo hanno finalità esclusivamente educativa e informativa. Non sostituiscono il parere del medico o del fisioterapista. Per diagnosi e trattamento rivolgersi al proprio medico o fisioterapista di fiducia.

Risorse

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Infografica riassuntiva

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Fonti e Riferimenti Scientifici

1. Doherty C, Bleakley C, Delahunt E, Holden S, Kelly A, O’Malley E, Wilson L, Hertel J. Treatment and prevention of chronic ankle instability: an evidence-based clinical guideline. Br J Sports Med. 2017 Feb;51(6):482-
2. DOI: 10.1136/bjsports-2016-096947
3. Rathleff MS, Mølgaard CM, Fredberg U, Kaalund S, Jensen TT, Ågaard P, Olesen JL. High-load strength training improves outcome in patients with plantar fasciitis: A randomized controlled trial with 12-month follow-up. Am J Sports Med. 2014 Jun;42(6):1470-
4. Sussmilch-Banks C, Smith C, Rathleff MS, Vicenzino B. Exercise for Achilles tendinopathy: a systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. 2020 Jan;54(2):87-
5. DOI: 10.1136/bjsports-2018-099917

• Alluce Rigido: Cause, Sintomi e Trattamento
• Distorsione di Caviglia:
• Frattura del Malleolo: Riabilitazione e Recupero
• Metatarsalgia: Cause, Esercizi e Plantari
• Morbo di Sudek
• Periostite Tibiale: Cause, Prevenzione e Cura
• Piede Piatto: Cause, Sintomi e Trattamento
• Piede Pronato: Conseguenze e Trattamento
• Rottura del Tendine d’Achille: Riabilitazione e Tempi
• Sperone Calcaneare: Cause, Sintomi e Cura
• Tendinite ai Peronei: Cause e Trattamento